喫煙したい時の対処を考える

禁煙を始めると、猛烈にタバコを吸いたくなることがあります。禁煙を始める前に自分はどんなときに一番タバコが吸いたくなるのかを考えておきましょう。その上で対処策まで考えておくことで、そうしたときの対処が容易になります。

喫煙したい時の対処法

禁煙を始めると、必ず禁煙したいときというものがでてきます。こうしたときに、適切な対処ができるよう禁煙を始める前から考えておきましょう。

第一に、日常であなたがタバコを吸いたくなるときはどんなときなのかを考えましょう。例えば、朝起きてすぐなのか、食後なのか、アルコールを飲んだときなのか、寝る前なのか、くつろいでいるときなのか、こうしたことを事前にリストにしておきます。

次に、こうしたとき、どう対処することで喫煙したいという欲求を抑えることができるのかを考えましょう。例えば朝起きたときにタバコを吸いたくなるというのであれば、朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲むようにする、といった対処法です。

こうした対処法を事前に考えておくだけで効果的です。なぜなら、ニコチン切れによるタバコを吸いたいという衝動は非常に短時間で収束します。ですから、そうした時に何か別の行動をとることにより、喫煙衝動を抑えることができるのです。