禁煙の心構え

これから禁煙を初めて、かつ成功させるために禁煙成功者の事例から、禁煙を行ううえでの心構えを解説していきます。禁煙を成功させるにはこうした絶対に禁煙を成功させるという強い気持ちが必要です。

禁煙する理由をもつ

禁煙をスタートさせる心構えとして「禁煙する理由をもつ」というのは大切です。自分自身の健康の為でも、家族の健康のためでも、タバコによりムダに消えてしまうお金の節約でもかまいません。

喫煙したい時の対処を考える

禁煙を始めると、猛烈にタバコを吸いたくなることがあります。禁煙を始める前に自分はどんなときに一番タバコが吸いたくなるのかを考えておきましょう。その上で対処策まで考えておくことで、そうしたときの対処が容易になります。

喫煙の害をイメージする

禁煙が与える体への悪影響をイメージできるようにしておきます。当サイトでもニコチンや一酸化炭素、タールによる健康被害をピックアップしていますのでそれらを参考にタバコは体を傷つけるというイメージを持ちましょう。

禁煙できていることに誇りを持つ

禁煙が続いているということはすばらしいことです。特に家族や周囲の人は禁煙が続いている人をほめましょう。また、自分自身でも禁煙ができているという事はすばらしいことであるという認識を持ちましょう。

禁煙しようと思った理由を思い出す

禁煙がつらくなったときは、なぜ自分は禁煙をしようと思ったのかをもう一度思い出してください。一番最初にも書きましたが、禁煙する理由を明確にもち、かつタバコを吸いたいなと思ったときに、その理由を再度思い直すことで効果があります。

禁煙環境を整える

禁煙を続ける上で大事なのは周囲の環境です。これまで喫煙を続けてきた方は周囲にタバコへの誘惑が一杯あるはずです。それらをできるだけ排除すること。また、周りの人たちも足を引っ張るのではなく、禁煙をサポートしてあげる体制を作ることが重要です。