喫煙習慣依存度チェック

喫煙期間が長いほど、タバコを吸うということが日常的な生活の中に組み込まれ習慣化していることによる依存です。喫煙習慣という習慣そのものがタバコへの依存度を高めます。また、タバコに対する良い思い出なども喫煙への心理的依存度を高めます。

喫煙習慣依存度チェック

以下の質問に答えてください。

合計点数が[8点以上]の人：喫煙習慣依存度「強」

喫煙が生活において無くてはならないものとなっている可能性があります。喫煙習慣を抜け出すのには様々な工夫が必要となるかもしれません。禁煙セラピーなどにより喫煙という行為に対してもう一度考え直す機会を作るのも良いでしょう。

合計点数が[6点以上]の人：喫煙習慣依存度「中」

喫煙が一般的な生活の中に取り込まれている状態です。平均的な喫煙者といったところです。禁煙には喫煙習慣を見直すための工夫が必要になるでしょう。自分がどのようなときタバコを吸いたくなるのかを思い出してそういったシチュエーションを避けるようにしながら習慣化から脱出しましょう。

合計点数が[4点未満の人]：喫煙習慣依存度「弱」

喫煙に対する習慣性はまだ無いようです。ニコチン依存度も低いようでしたら、すぐにでも禁煙に成功できるかもしれません。様々な方法で禁煙にチャレンジしてみましょう。