禁煙日記
禁煙日記では、私の禁煙生活においてどんな心境の変化や反応があったのかを日記として記しておきます。皆さんの禁煙スタートの参考になれば幸いです。
禁煙1日目
個人的にもっともつらかったのが、禁煙一日目です。禁煙を志したにもかかわらず、すぐさまそれを反故にしようとする意識が出てきます。いわゆるニコチン切れの状態なのでしょうが、とてもつらいものでした。
禁煙2〜3日目
禁煙をして2日目はやっぱり漠然とタバコを吸いたいという気持ちは変わりません。また、ニコチンが切れていることに伴う離脱症状（禁断症状）が現れてきます。あたまがなぜかフワフワした状態になったり、妙にイライラしたりとあまりいいことはありません。
禁煙1週間目
漠然とタバコを吸いたくなるときはありますが、かなり限られたときだけになりました。食後とか、手持ち無沙汰なときなどですね。仕事中などに他の人がタバコを吸いにいくのをみると、仕事しろよって八つ当たりをしたくなる気持ちは残っています。
禁煙2週間目
基本的にタバコについては何も無いときに考える時間はかなり少なくなりました。このままだったらやめられるんじゃないの？って思っています。
禁煙1ヶ月目
タバコの煙のニオイをかがない状態ではタバコを吸いたいと思うことは少なくなりました。ただ、お酒を飲んだり、他人が吸っているのがわかったりすると（においがすると）、タバコを吸いたい気持ちになってしまいます。
禁煙2ヶ月目
飲み会の席ではやはりつらいですが、自宅で晩酌をするくらいならアルコールが入ってもタバコを吸いたいという気持ちは出なくなりました。他の禁煙にトライしている人の話を聞く限り、禁煙に対するマイナスの症状が少ないので、意外と依存してなかったのかな？などと思っています。
禁煙3ヶ月目
タバコに対する気持ちはもうほとんどありませんが、こうしたときにふと気を緩めて1本くらいと思うと駄目だと思っています。この調子でがんばっていきます。
禁煙6ヶ月目
基本的にタバコを吸いたいとは思わなくなりました。ただ、体重が増加傾向にあります。
禁煙10ヶ月目
ようやく、周囲の人がタバコを吸っていても吸いたいという気持ちがなくなっていました。このまま行けばなんとか禁煙達成できそうです！
禁煙12ヶ月目
ほぼ完全に喫煙に関する興味はなくなりました。他人のタバコの煙の臭いが嫌になってたまりません。
禁煙24ヶ月目
2年間の禁煙達成です。これで節約できたのは約20万円のタバコ代を節約できたことになります。タバコを吸いたいという気持ちにはなりません。